民生 教育

6月10日起，深圳体育中考的大幕将拉开。随着体育中考临近，如何在疫情防控下积极锻炼身体、科学备考成为了不少家长和考生关注的话题。为此，深圳市教育科学研究院体育教研员、教育部“全国中小学奥林匹克教育专家委员会”专家黄镇敏老师为家长和学生支招如何积极备考。黄镇敏建议，临考前，考生应该逐步减量训练，减少重复次数，加大练习强度，从而将身体调整到最佳状态。

市招考办相关负责人介绍，受疫情影响，今年的中考体育考试在考试时间、考试内容、考试组织等方面都出现了变化。不再采取“1个必考科目加1个选考科目”的方式，而是将原有的必考项目和选考项目全部纳入考试项目库，由学生在考试项目库中自行选择任意两个不同的项目参加考试。

今年体育中考安排在6月10日至6月25日举行，黄镇敏建议，随着考试的临近，考生应该逐步减量训练，减少重复次数，加大练习强度，从而将身体调整到最佳状态；要合理分配时间，两个项目中以弱项为主，分批次、分时段，校内外结合进行；要重视模拟考试，身心及过程完全按考试要求进行；要远离非考试项目的运动，以免无谓受伤和疲劳积累。至于考试当天，黄镇敏则建议考生，要认真做好准备活动稳定情绪；考前勿过饱或过饥，不喝太多水，应及时补充水分和能量；考完一项后及时放松、休息，第二项考试前再次充分热身；千万不能因为天气热而不认真做准备活动。